Cross Crunch hareketi ne işe yarar? Çapraz mekik hareketi, özellikle oblik karın kasları olmak üzere karın kasları için oldukça etkili bir egzersiz dizisidir. Kettlebell hareketi hangi kasları çalıştırır? Kettlebell swing hareketi tek başına karın ve omuz kaslarını etkili bir şekilde çalıştırırken, diğer karın ve omuz hareketleriyle birleştirildiğinde etkili bir vücut şekillendirme egzersizidir. Ters mekik hareketi hangi kasları çalıştırır? Ters Crunch: Bu hareket karın veya kalça kaslarınızı çalıştırmanızı sağlar. Düz ve yarım crunch’ların aksine, ters crunch’lar yüz üstü yere yatmanızı gerektirir. Bicycle hareketi ne işe yarar? Bisiklet sürerken bacak, kalça ve karın bölgesindeki kaslar yoğun bir şekilde çalıştırılır. Ayrıca vücudun diğer…
Yorum Bırak