Etiket: İnsülin direnci olan biri kaç öğün yemeli

İnsülin direnci olanlar ekmek yiyebilir mi? İnsülin direnci olan kişiler hangi ekmeği yemeli? İnsülin direnci olan kişiler tam tahıllı, çavdarlı, kepekli ve yulaflı ekmek gibi lifli ve düşük glisemik indeksli ekmekleri tercih etmelidir. İnsülin direnci olan kahvaltıda ne yemeli? İnsülin direnci diyeti için örnek menü şu şekildedir: Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 2 adet tam ceviz, 1 dilim tam tahıllı/çavdar ekmeği, isteğe göre domates, salatalık ve yeşil sebzeler tüketebilirsiniz. Ara öğün: 1 su bardağı kefir + 1 porsiyon meyve (blenderda karıştırarak da tüketebilirsiniz) 21 Kasım 2023 Hangi ekmek şeker yükseltmez? Hastalar beyaz ekmekten kaçınmalıdır. Beyaz ekmek yerine,…